Një gungë në pjesën e prapme të qafës, që shpesh lidhet me kjofozën pasurale, zakonisht shkaktohet nga qëndrimi i zgjatur i kokës, muskujt e dobët të pjesës së sipërme dhe muskujt e fortë të kraharorit. Për ta përmirësuar atë kërkohet ndreqje e vazhdueshme e qëndrimit, ushtrime forcuese për pjesën e sipërme të kurrizit dhe qafë, si edhe shtrirja e zonave të ngushta si gjoksi dhe shpatullat. Përshtatjet e Ergonomike të tilla si vendosja e tryezës së duhur dhe reduktimi i tensionit të ekranit janë thelbësore për të parandaluar përkeqësimin. Në disa raste, faktorë si dhjamosja, osteoporoza ose kushtet mjekësore mund të kontribuojnë dhe vlerësimi profesional nga një specialist i kujdesit shëndetësor ose terapist fizik mund të jetë i nevojshëm për diagnostikimin dhe trajtimin e saktë.
Si ta pakësosh një Nek Hump (Postural Kyfozë) në mënyrë të sigurt dhe të efektshme
Përgjigje e shpejtë
Një gungë në qafë shpesh shkaktohet nga qëndrimi i dobët ose mosbalancimi i muskujve dhe mund të përmirësohet me anë të ushtrimeve të synuara, ndreqjes së pozicionit dhe ndryshimeve në mënyrën e jetesës.
« Si ta rimerrim historinë e thirrjes së fshirë në iPhone pa backup
Si ta pakësojmë dhe ta parandalojmë Tartarin te dhëmbët pa vizituar një dentist »