Humbja e shijes gjatë një të ftohti zakonisht lidhet me një erë të vogël shkaktuar nga bllokimi i nasalit dhe inflamacioni, në vend që të dëmtohet vetë shija. Për ta rikthyer atë, përqendrohu në pastrimin e kalimeve nazale duke përdorur inhalimin e avullit, spërkatës saline ose qetësues të lagësht dhe rri i hidratuar deri në mukus të hollë. Ushqimi i ngrohtë dhe i butë mund të nxitë reagimin ndaj shqisave, ndërsa mbajtja e një ushqimi të mirë mbështet shërimin imunitar. Shmangni duhanin dhe irrituesit që e shtyjnë shërimin. Në shumicën e rasteve, të shijuarit kthehet natyrshëm, ndërsa bllokimi përmirësohet, por nëse simptomat vazhdojnë përtej shërimit, mund të jetë e nevojshme vlerësimi mjekësor.
Pse t’i vësh fre kur je i ftohtë
Të gërvishësh gjatë të ftohtit ndodh ngaqë viruset infektojnë shtresën e brendshme të pjesëve të hundës, duke shkaktuar inflamacion dhe rritje të prodhimit të mukusit, i cili acaron fundin nervor në hundë. Ky acarim shkakton një veprim refleksi të kontrolluar nga sistemi nervor, duke detyruar një dëbim të papritur të ajrit për të pastruar mukusin, patogjenët dhe irrituesit e tjerë. Edhe pse mund të ndihet në siklet, tështish luan një rol mbrojtës, duke e ndihmuar trupin të zvogëlojë përhapjen e grimcave infektive brenda fletushkës së frymëmarrjes dhe të mbajë më të qartë rrugët ajrore.
Sa kohë duhet për të marrë veten nga një ftohtë e përbashkët
Rimëkëmbja nga një i ftohtë i zakonshëm zakonisht kërkon rreth 7 deri në 10 ditë për shumicën e njerëzve, pasi sistemi imunitar gradualisht heq infeksionin viral. Simptomat e tilla, si: dhembje fyti dhe rraskapitja, shpesh përmirësohen brenda pak ditësh, kurse bllokimi dhe kolla mund të zgjatin më shumë, ndonjëherë deri në dy javë. Faktorët si mosha, shëndeti i përgjithshëm dhe pushimi mund të ndikojnë në rimëkëmbjen e kohës, por shumica e rasteve vendosin vetë pa trajtim mjekësor.
Mënyra më të shpejta për ta trajtuar me siguri dhe me efektshmëri dehidrimin
Mënyra më e shpejtë për të kuruar çhidratimin është rimbushja e lëngjeve dhe e elektrolit menjëherë, zakonisht duke pirë ujë të kombinuar me zgjidhjet e rihidratimit oral që rivendosin kripërat dhe mineralet thelbësore që humbasin nga trupi. Për një çhidratim të lehtë e të arsyeshëm, gllënjkat e vogla të shpeshta të lëngjeve janë të efektshme, kurse rastet e rënda mund të kërkojnë trajtim mjekësor me lëngje intravenoze. Konsumimi i pijeve të pasura elektrolite, shmangja e alkoolit ose e kafeinës dhe pushimi në një mjedis të freskët mund të përshpejtojnë rimëkëmbjen dhe të parandalojnë humbjen e mëtejshme të lëngjeve.
Si ta rivendosim shëndetin pas antibiotikëve
Rikthimi i shëndetit të brendshëm pas antibiotikëve përqendrohet në rindërtimin e ekuilibrit të baktereve të dobishme në mikrobiotën e brendshme. Kjo mund të arrihet duke konsumuar ushqime të pasura me probiotike si kosi, kefiri dhe perime të fermentuara, së bashku me ushqime parabiotike të tilla si frutat, perimet dhe drithërat e plota që ushqejnë baktere të mira. Të qëndrosh i hidratuar, të pakësosh ushqimet e përpunuara dhe të marrësh sheqer dhe të mbash një dietë të ekuilibruar të ndihmon të marrësh veten. Në disa raste, shtesat parabiotike mund të ndihmojnë në rimbushjen e baktereve të humbura, por zakonet e vazhdueshme dietore dhe një mënyrë jetese e shëndetshme janë thelbësore për restaurimin afat-gjatë të shëndetit.
Si ta përtërish natyrshëm dhëmbin
Emmali i dhëmbëve nuk rigjenerohet sapo humbet, por mund të forcohet dhe të mbrohet nëpërmjet proceseve natyrore të riminalizimit. Kjo përfshin mbajtjen e higjienës së mirë gojore, uljen e sheqerit dhe të marrjes së ushqimit acidik dhe konsumimin e mineraleve të tilla si kalciumi dhe fosfati që gjenden në prodhimet e bulmetit, të gjelbërimeve dhe të arrave. Duke përdorur pastë dhëmbësh fluoride, duke qëndruar i hidratuar për të mbështetur prodhimin e pështymës dhe duke shmangur zakonet e dëmshme si larja e tepërt e dhëmbëve ose kërcitja e dhëmbëve mund të ndihmojë në rindërtimin e dendësisë minerale në sipërfaqen e smaltit dhe në parandalimin e erozionit të mëtejshëm.
Dobitë që vijnë kur tund fytyrën
Lënia e fytyrës të jep disa dobi të lëkurës, si pakësimin e inflamacionit dhe krekosjes, qetësimin e acarimit nga aknet ose ekspozimi në diell dhe nxitjen e qarkullimit të gjakut për një pamje të re. Temperatura e ftohtë mund të forcojë përkohësisht poret, të ulë kuqesinë dhe të lehtësojë shqetësimin nga ënjtjet ose kushtet e vogla të lëkurës, duke e bërë atë një metodë të thjeshtë dhe të arritshme për përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm të lëkurës.
Mënyra të efektshme për ta ndrequr shpejt gojën
Mënyra më e shpejtë për të lehtësuar gojën e thatë është të restaurohet lagështia dhe stimulohet menjëherë prodhimi i pështymës duke pirë ujë shpesh, përtypja e çamçakëzit pa sheqer apo thithja e jongrënies pa sheqer dhe shmangja e kafeinës, alkoolit dhe duhanit që përkeqësojnë thatësinë. Përdorimi i zëvendësuesve të pështymës ose spërkatësit e gojës mund të sigurojë lehtësim të menjëhershëm, ndërsa mbajtja e higjienës së duhur gojore dhe përdorimi i një qetësuesi mund të mbështesë rehatinë afat-gjatë. Këto metoda i afrohen punës duke hequr drejtpërdrejt gojën ose duke aktivizuar rrjedhjen e pështymës natyrore, e cila është thelbësore për të mbrojtur indet gojore dhe për të përmirësuar rehatinë e përgjithshme.
Si t’ia dalësh mbanë që gjen shpejt dhe në mënyrë të sigurt
Për të ndaluar kruarjen në zonën gjeniale menjëherë, pastroje me butësi zonën me ujë të vakët dhe shmangi sapunët e ashpër ose lëndët kimike që mund të përkeqësojnë acarimin. Zbatimi i një kompresi të ftohtë mund të ndihmojë në pakësimin e inflamacionit dhe në lehtësimin e shpejtë të lëkurës. Të veshësh të brendshme pambuku të lirshme e të frymëmarrjes dhe ta mbash të thatë zonën, mund të parandalojë siklet të mëtejshëm. Akulloret antifungale ose anti-tiç mund të japin lehtësim të shpejtë nëse shkaku është një infeksion i lehtë apo irritim, por simptomat e vazhdueshme ose të ashpra mund të tregojnë kushte si infeksionet e majave apo dermatitit dhe duhet të vlerësohen nga një specialist i kujdesit shëndetësor për trajtimin e duhur.
Si të shkëputësh me siguri një pil të ngecur në Throat
Nëse një pilulë të duket e mbërthyer në fyt, rri e qetë dhe përpiqu të pish një gotë të tërë me ujë, në mënyrë të parapëlqyer kur qëndron në këmbë ose kur rri ulur drejt, për ta ndihmuar të kalojë në ezofag. Edhe ngrënia e një cope të vogël ushqimi të butë si buka ose bananeja mund ta shtyjë pilulën poshtë. Mos u shtri menjëherë pasi gëlltit ilaçet, pasi kjo mund ta përkeqësojë ndjesinë. Nëse vazhdon sikleti, kolla me butësi mund të të ndihmojë, por mos e detyro. Kërko kujdes mjekësor nëse përjeton dhembje të forta, vështirësi në frymëmarrje, probleme të vazhdueshme me gëlltitjen ose nëse ndjenja nuk largohet, pasi kjo mund të tregojë një bllokim ose acarim që kërkon kujdes profesional.
Mënyrat më të shpejta për të shëruar një sy të mprehtë të sigurt
Mënyra më e shpejtë për të shëruar një qerpikë të fryrë është së pari të identifikosh shkakun e mundshëm dhe të zbatosh kujdesin e synuar, si për shembull, përdorimin e një komprese të ngrohtë e të pastër për infeksionet, si për shembull të një strehe ose një komprese të ftohtë për ënjtjen alergjike për të zvogëluar inflamacionin. Mbajtja e higjienës së duhur me qepallat, shmangja e fërkimit të syrit dhe përkohësisht ndalimi i makijazhit ose i lenteve të kontaktit mund të përshpejtojnë shërimin. Antihistaminat e panumërta mund të ndihmojnë në qoftë se përfshihen alergjitë, ndërsa dhimbja e vazhdueshme, ndryshimet e vizionit apo ënjtja në rritje duhet vlerësuar nga një specialist mjekësor për të përjashtuar kushtet më serioze dhe për të siguruar trajtimin e duhur.